dużo białka

Prawie zero tluszczy Bialka o min polowe za malo Ww za duzo widac po pasie Wzdety ? Po takiej ilosci ww norma Dieta na jaka cie stac? Wystarczy ja zmodyfikowac Napisz co zjadles wczoraj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-30 07:46:14

Kcal. Suplementy to nie magiczne środki na przyrost masy. Tak wgl to wywaliłbym przedtreningówke, a dał w jej miejsce beta-alanine 3-5g dziennie + do tego na kopa Kawa czarna. Białka masz za dużo w diecie widać. Utnij białko i dołóż jeszcze wegli.

Chodziło mi o cenę bo wiadomo jak ma dużo kasy i nie robi mu znaczenia ile wyda to niech bierze Pure Whey Isolate 95 a na amatorskim poziomie większe znaczenie ma dieta , trening i regeneracja niż to jaki rodzaj,aminogram czy zawartość mikrofrakcji ma białko (oczywiście są to rzeczy ważne przy wyborze białka)

Z doświadczenia mogę powiedzieć, że możesz. Jem 3 dawniej 4 jajka dziennie i nic mi się nie działo. Coś tam o cholesterolu piszą bla bla bla ja tam nic nie odczuwałem. Tzn. zadnych negatywów prócz tego, że mają dużo tłuszczy ;p prawie tyle co białka..

Polecałbym tylko białko jeśli nie jesz dużo mięsa/ryb a kreatynę dodał po jakimś czasie jak się rozkręcisz. Witaminy bym odpuścił, wszystko masz w warzywach, mięsie. Dychotomiczna treść. Twierdzisz, że witaminy&minerały znajdują się w warzywach/owocach/mięsie i.t.d ( bo tak jest ) ale polecasz zakup białka ( po mimo, że również można dostarczyć [...]

[...] zakwaszenia organizmu, więc na podstawie jednej zmiennej ciężko wyrokować Jak ogólnie samopoczucie? Bóle stawów, mięśni, itd.? Warzywa i owoce to podstawa, więc musisz znowu je uwzględnić w diecie Jak wygląda dokładnie Twoja dieta? Jak duży jest w niej udział białka? Jak dużo tej wody wypijasz? Czy mocz przynajmniej raz dziennie jest jasny?

Białka za dużo Nie popadaj w kulturystyczną paranoję

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]

nie jest ich za duzo wszystko zalezy od organizmu jeden lepiej funkcjonuje na wyzych tluszczach inny jak jest ich mniej a wiecej ww sam musisz to sprawdzic , kolejna sprawa jest taka ze czym wiecej tluszczy tym latwiej kcal na bic . Bo 1g tl to 9kcal a ww 4 kcal . Ogolnie sie przyjmuje ze 2g bialka /kg 1g tluszczy/kg masy ciala a reszta wegli

Każde ograniczenia powodują pewnego rodzaju utrudnienia, więc musi być trudniej. Kobieta potrzebuje mniej białka, ale z drugiej strony dużo trudniej jest Wam budować mięśnie a łatwiej jej stracić.

Witaj, Za dużo jesz białka przez co masa może Ci nie wyjść przy tej wadze 80 gram wystarczy Ci :) Wrzuć też jadłospis go w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ja próbowałam pomóc w obliczeniu zapotrzebowania, jeśli jest źle to bardzo proszę, aby ktoś to skorygował, bo trudno się w tym trochę rozeznać, co robić. Sytuacja jest taka, że w 5 mc-y od początku roku spadło już 20 kg (początkowo jadł za mało, ledwie 1500 kcal), a przez dwa ostatnie jest całkowity zastój , już na wyższej kaloryczności , do 3000 [...]

Za mało kalorii, nie ma białka, za dużo węgli. 4 razy dziennie chleb pszenny z margaryną to jakaś parodia diety.

Wygodnie Ci jeść 6 x dziennie? Masło roślinne do zastąpienia normalnym masłem, wędliny do wyrzucenia, za dużo nabiału, na pewno jogobella out i mleko 0 procent, chcesz mleka - weż 2%. Po co suszone morele, jak jest sezon na owoce - świeże jedz. Suszone owoce najczęsciej sa dosładzane i siarkowane, więc lepsze będą świeże.Rozkład moim zdaniem [...]

Obliczyłam według tego wzoru i wyszło mi zapotrzebowanie na ponad 2700 kcal dziennie. Coś mi się to wydaje dziwne bo to ogromnie dużo, jak kiedyś dziewczyny mi rozpisywały zapotrzebowanie na SFD Ladies to wyszło około 1700 kcal i właśnie po 130g białka i węglowodanów i 80 g tłuszczów. Jutro zamieszczę jak to liczyłam, bo dzisiaj rozpisywałam [...]

Bialka jest tak duzo ze wzgledu na to, ze przy tej diecie chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa. Tluste miesa czyli moze byc mielone, udka, palki z kurczaka, karkowka? Ryby nie chce dodawac poniewaz mam obrzydzenie od dziecka i tego juz nikt nie zmieni :) Moge dodac tluszcze jeszcze w postaci jakis orzeszkow do sniadania i kolacji ? Ewentualnie w [...]

[...] efekt. Jak już chcesz mielone to najlepiej żeby to było świeżo zmielone czyli albo prosisz o zmielenie z sklepie albo robisz to samemu w domu, tłustych mięs do wyboru masz dużo mi osobiście najlepiej smakuje wołowina. Orzechy mogą być byle nie ziemne bo to nie są orzechy tylko strączki i zaw. substancje antyodzywcze. Dobrze jak byś dodał z [...]

Witaj, nie tyje się od białka a od nadmiaru kalorii. Jeżeli ułożyłeś dietę redukcyjną ,to zapewne wcześniej wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? Tłuszczy nie masz za dużo ,wręcz odwrotnie. Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o dietę, to ja się martwię o to czy za dużo jem. Jak byłem mały to byłem niejadkiem, ale to się zmieniło i zacząłem liczyć kalorie. Jem od 2300 do 3000 + kalorii. Ostatnio jem koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich [...]

Wyliczenia z kalkulatorów tutaj, a diete też ok. miesiąca temu wystawiłem tutaj do oceny :P btw. jak mam w diecie za dużo o 70g białka to źle czy dobrze ? Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-07-16 19:25:34